oqueuqeroachar

terça-feira, novembro 26, 2013


ATUALIZAÇÃO DE EMAGRECIMENTO

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Olá pessoal, tudo bem? Eu espero que sim :D

Bem vamos as atualizações, hoje caminhei e fiz exercícios na ATI, ontem todo mundo estava em casa não fiz o Insanity, também por que estava bem dolorida, não iria aguentar nem 5 minutos, mas de vagar vamos chegar lá.
Bem desde que retomei essa luta para emagrecer eu estava novamente com 133 kg, entre emagrecer e engordar e emagrecer de novo já se foram 7 kg, 3 só com dieta, e 4 com exercícios físicos estou com 126 kg.
Agora infelizmente não existe mágica, se você come engorda, se você se exercita pelo menos mantem o peso, eu não vou mentir falar que estou em uma dieta rigorosa por que não é verdade, tenho tido meus momentos, já comi nessas duas semanas cachorro quente, chocolate doce, mas tudo de uma forma moderada, mas venho tentado me superar a cada dia, mesmo com uma bolha no calcanhar tenho caminhado todos os dias exceto um em quem deixei para caminhar a tarde e choveu, mas quando você se propõe a uma determinada coisa, quando você deixa de fazer pelo menos eu tenho um sentimento de culpa, e toda vez que estou a duas quadras de casa sempre digo para mim mesma, UM DIA A MENOS, DEVER CUMPRIDO.
O importante é nunca desistir, cair em tentação é normal, mas desistir não, que demore o tempo que for mas vá sempre em busca do seu objetivo.
Desejo a todos uma terça abençoada, e vamo que vamo...

segunda-feira, novembro 25, 2013


DONLOAD INSANITY WORKOUT COMPLETO.

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Se você assim como eu esta procurando algum tipo de atividade física que ajude a queimar calorias com rapidez, e sem gastar nada acaba de encontrar. O Personal SHAUN T criou um programa de treinamento em 14 DVDs que faz com que você queime até 1.000 cal por dia. O resultado é ficar com o corpo sarado em 60 dias.

Digite:Vídeo DVDR
Arquivos :19
Tamanho :8 GiB
Linguagem :Inglês

Seu o treino insanidade completa com todos os DVDs no torrent, incluindo os 2 DVDs extras, também incluí o guia de nutrição para você tudo para seguir e também a ficha de treino por 2 meses.! É tudo em inglês.



Insanity Workout 14 Dvds + Guia de Nutrição em inglês.


Para saber mais achei essa entrevista de um profissional sobre esse tipo de vídeo

Saiba tudo sobre ​Insanity Workout e P90X
1) Programas do estilo de Insanity Workout e P90X prometem que dieta e o treino bastam para conseguir um corpo torneado (na verdade, musculoso) em até 60 dias. Isso realmente é tempo suficiente? Ou é apenas para uma parcela das pessoas?

Realmente 2 meses é suficiente para que indivíduos sedentários apresentem resultados físicos quando praticam atividade física de forma intensa juntamente com uma dieta. Porém, estas alterações nem sempre são percebidas por outras pessoas, pois não são tão expressivas. Para apresentar mudanças radicais, como abdômen definido - “tanquinho”, são necessários no mínimo 4 ou 5 meses de treinamento.

2) No caso do Insanity... os exercícios trabalham muito o abdômen. Quais são as regras para estimular essa musculatura sem se machucar? E como garantir que ela está mesmo sendo usada no exercício?

A melhor regra para a segurança é monitorar a dor, nosso alarme natural. Se apresentar dor articular “juntas” (joelho, ombro, cotovelo, coluna, etc) diminua a angulação do movimento, mas se a dor persistir, mesmo que pequena interrompa o movimento e aguarde o próximo exercício.

Para sentir que está funcionando, o praticante deverá sentir a musculatura sendo exigida, contraída, com ausência de dor articular.

3) Muita gente não consegue nem passar do aquecimento nos primeiros dias de treino. A orientação seria insistir um pouco ou é melhor cada um trabalhar dentro do seu limite?

A orientação é trabalhar dentro do limite, faça apenas o tempo que aguentar, se a proposta é fazer 10 repetições do exercício e você conseguir fazer apenas 2, tudo bem, respire, beba água e aguarde o próximo movimento. É importante tentar prolongar a atividade mesmo que não faça todos os movimentos propostos.

4) Uma desvantagem dos vídeos de ginástica em casa era o fato de se tornarem monótonos com o passar do tempo. Esses programas novos tentam driblar isso oferecendo aulas diferenciadas, com yoga e outras práticas físicas e uma escala de exercícios diferente a cada dia. Acha que é suficiente para manter a motivação?

Com certeza, a variação de atividades é um importante fator motivacional, favorece muito a manutenção da atividade; comparado à ginástica antiga, é muito mais divertida.

5) Quais são os clássicos sinais de que um exercício está sendo mal feito (considerando que uma certa dor muscular pode ser aceitável no período de adaptação de quem sai do sedentarismo)?

Com certeza a dor é um importante fator de alerta para exercícios que são executados de forma errada, dor moderada até 3 dias após o início da atividade é comum, desde que seja nos músculos, neste caso faça repouso até que a dor diminua, antes de executar outra série de exercícios. Porém se esta dor estiver nas articulações é um fator de alerta, evite executar exercícios que exija desta articulação, aumentando a dor, caso persista procure um médico.

6) Na sua avaliação, qual desses novos programas é mais completo (pode citar mais programas de que tiver conhecimento, se quiser)? Entre eles, é possível identificar um perfil - mais para homens, mais para mulheres, mais para sedentários, etc?

Na minha opinião, o programa completo é aquele onde o professor esteja presente, acompanhando as dificuldades do aluno adaptando os exercícios, além de apenas prescrever. Portanto, não posso utilizar a palavra “completo” para um vídeo.

A prática de exercícios físicos sem orientação é perigosa, podendo trazer riscos para a saúde, principalmente se o aluno não tiver vivência prática da atividade. Por outro lado, ex-atletas, pessoas com excelente coordenação, jovens ou com vivência em academias, tem o risco diminuído.

Insanity Workout: Exercício funcional que trabalha o corpo todo.

Valências físicas trabalhadas: Resistência Geral, Resistência Muscular Localizada, Força, Equilíbrio e potência muscular. Exercícios semelhantes a uma aula de ginástica convencional, porém com inovações, atrativo para o público masculino e feminino.
Exigem pouco ou nenhum acessório
Risco de problemas para a saúde se utilizado de forma inadequada: médio/alto
Benefícios: Resistência física geral, Tonificação muscular (membros superiores, inferiores e tronco) Emagrecimento, melhora da força e postura.

7) Na sua opinião, qual o lado bom e o ruim desses novos programas em vídeo?

Lado bom: Estimulam a prática de atividade física, tornando-a mais acessível à população, muitas pessoas iniciam utilizando vídeos e logo sentem a necessidade de procurar uma academia. Pessoas disciplinadas com vivência física podem utilizar estes vídeos como única forma de atividade alcançando ótimos resultados.

Lado Ruim: Risco de lesão por falta de acompanhamento de um profissional.
Entrevista com
Aurélio Alfieri Neto
Fonte da entrevista
www.personalemcuritiba.com.br

Você gostou do post, comente, meu pagamento é seu comentário, valorize o blog comentando como forma de agradecimento.

O estímulo é meu , a reação é sua, o blog é nosso.

quinta-feira, novembro 21, 2013


OBESIDADE X EXERCÍCIOS O QUE FAZER?

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Olá pessoal, tudo bem? Eu espero que sim :D

Quando temos muito peso para perder, com toda certeza é complicado fazer exercícios.

Podemos até pensar que nunca iremos conseguir por conta de tanto peso, mas a pior parte a se derrotar é o psicológico, todos os anos de vida boa, de tardes e tardes na frente da TV e do PC, comendo tudo que tivemos vontade.
Respirar se torna difícil, e para completar as dores são desesperadoras, temos a impressão que nosso coração vai saltar pela boca.
Eu mesma sempre pensei que nunca iria conseguir levantar cedo para me exercitar, caminhar se torna uma atividade cansativa, que dirá correr, saltar, dançar, sempre pensamos que iremos fracassar.

Cada tentativa de dieta me trouxe uma consciência maior, e a cada dia vem se conscientizando que sem exercício físico não há dieta que de jeito.
Comecei a andar a pé (algo relativamente fácil) apesar que quando se começa a caminhar ritmadamente, pelo menos no meu caso sinto os músculos da panturrilha e o tendão fibular curto queimar, mas no primeiro dia eu fazia 2km em 30 minutos, agora faço 3.4 em 40 minutos, e é assim que tudo começa, com força de vontade, determinação e muito esforço físico que tudo vai melhorando.

Não precisa bancar a doida e sair andando horrores, comece com pequenas distancias
1km na primeira semana - 2 km na segunda semana- 3km  na quarta semana e assim por diante, nunca se esquecendo de aliar a uma alimentação saudável.

Mais uma vez digo é uma tarefa árdua começar uma dieta, mas os resultados são gratificantes, das dores físicas e psicológicas, as barreiras mentais que não nos permitem passar, da ansiá de comer , o stress e as vezes mesmo o pânico.

Não pense que estou postando aqui e é a coisa mais facil do mundo a caminhada pra mim não a ida sempre é maravilhosa, a volta é torturante, cada subida é como se fosse uma facada em mim, mas sei que é muito pouco para meu dia o tempo gasto com a caminhada, e quando chego ainda falo NÃO ACREDITO QUE CHEGUEI EM CASA. Como já disse tenho algumas coisas a vencer, minha preguiça, minha cabeça, e minha compulsão por comida, mas só depende de mim.
Não é fácil lutar contra isto e muito mais obstáculos que a sociedade nos impõe. Aqueles jantares com os amigos, as saídas a noite, a ceia da noite, os preços extremamente caros de comida saudável e os preços bastante acessíveis de comidas maliciosas para o nosso bem estar ... tudo isso torna difícil a nossa guerra contra a obesidade.
Mas será isso o suficiente para desistirmos dos nossos sonhos? Eu respondo NÃO!!!
Mesmo que haja recaídas, jamais desistirei DE MIM.

E para ajudar vou dar umas dicas que todos poderão fazer: inclusive EU.

1- 10.000 Passos por dia (incluindo rotina diária e caminhada)
Simples e eficaz! Mas para se ter certeza é sempre bom ter um pedômetro, (ainda vou comprar o meu) mas comece de vagar com meia hora diária, e vá aumentando  gradativamente, Ex um dia eu caminho 50 minutos, no outro 1:15 de caminhada e 30 minutos de exercícios físicos na ATI.

2. Ténis:
Quando somos pesados, deveremos ter em mente uma coisa! O que sofre mais são os nossos pés. Deveremos ter muito cuidado com aquilo que colocamos na nossa base. Eu uso um tenis Asics proprio para caminhada, mas quero comprar o Asics Gel que é próprio para corrida, no entanto deveremos ter sempre a noção do que pretendemos.

3. Roupa Confortável-
Tudo para evitar ficarmos "assados"...Acreditem é doloroso! esta foi uma lição a qual eu aprendi e bem.

4. Muito Cardio:
Caminhar é bom mas recordem-se que nunca deverão ficar no mesmo ritmo. Passado algum tempo de caminhadas está na hora de evoluir. Como? Ou , evoluindo as vossas caminhadas para curtos tempos de corrida ( caminhada - corrida - caminhada - corrida) ou então associar mais um esporte que vocês gostem, e nunca façam as mesmas distancias todo dia, alternem, um dia caminhando mais outro menos, com mais velocidade ou menos, e aproveitem as subidas, pois aumentam e muito o gasto calórico. 

5. Alimentação cuidada:
Evite ao máximo qualquer tipo de Carboidrato ( pão, massas, arroz etc). Isto não quer dizer que vocês deverão fazer isso, passar vontade, deixar de viver não é o caminho, Deverão sim consultar uma nutricionista e a mesma indicará a melhor solução para cada um de vocês, pois cada caso é um caso.O que todos nós já sabemos é evitar frituras, fast food, comer de três em Três horas (coisas saudáveis), beber 2 litros de água por dia, evitar bebidas alcoólicas...

O QUE NÃO FAZER:

1. Muito cuidado com o impacto nas pernas e pés. Nada de saltar com os dois pés sobre uma superfície dura.

2. Nunca poderemos  nos comparar com os outros: Nós somos o que somos. Todos nós temos limitações. e nunca se envergonhe de suas limitações e as tenha sempre em mente. mas atenção limitações não são para ultrapassá-las, devemos sim ir alem de nossas possibilidades... mas sempre com consciência.

3. Não sejam impacientes: Não deveremos pensar que só porque fizemos um treino bom e duro, que vamos logo emagrecer 10kg num dia. Os resultados duradouros são aqueles que levam mais tempo a conseguir. Lembre-se sempre disso.

Em resumo atividades de baixo impacto são as melhores dicas, Caminhada, natação, hidroginástica, e até mesmo musculação pois precisamos de músculos para queimarmos mais calorias. Nunca se esquecendo da alimentação.
Evite ao máximo gorduras, tire-as fora do prato ok. 
Tome Leite desnatado, ou aprenda desnatar neste post COMO DESNATAR LEITE
Devemos ser realistas...Se não tenho dinheiro para pagar uma academia, e a sua cidade tem academias da terceira idade faça exercícios lá, o importante é não ficar parado.
Lutem com aquilo que vocês têm e que podem.
Poderemos emagrecer sem grandes custos financeiros meus amigos e amigas.. Tudo depende da nossa perseverança e dedicação.

Já sabem que podem contar sempre comigo... estamos na luta juntos.

terça-feira, novembro 19, 2013


CAMINHADA E DOR NO ESTOMAGO

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Olá pessoal, tudo bem? Eu espero que sim :D

      Bom dia amorecos, hoje a caminhada foi tensa, 20 minutos depois de sair de casa comecei sentir uma dor enorme no estomago, mas não voltei, fui até a ATI fiz meus exercícios, quanto estava acabando meu cunhado passou para ir para o trabalho rindo, ele é uma comedia, alem de cunhado é compadre >D, mas graças a Deus aquelas dores musculares pela falta de exercício já passaram eu estava parecendo uma robô dura, agora é fortalecer a musculatura para em janeiro começar a academia, só preciso decidir onde, mas na volta foi tenso estava doendo mais ainda, ao invés de fazer 2.4 km em 30 minutos fiz em 45 :( mas estava quase sentando de tanta dor, mas agora já tomei o remédio e não tem mais dor, e nada vai me fazer desistir, amanha as 6 to eu indo caminhar de novo, só não saio mais cedo pois não dá para deixar as crianças sozinhas tanto tempo, o pai chega do trampo as 6:15, tem a vó na casa de baixo mas sabe como é mãe né :D
E eu acredito que o que me causou a dor no estomago foi o gengibre, se for vou ter q eliminar esse termogênico da minha alimentação ou diminuir a quantidade.
     Se quiserem me contar como tem sido a dieta e as lutas de vocês, não se acanhem em comentar, terei o maior prazer em responder e proziar com vocês.

segunda-feira, novembro 18, 2013


CAMINHADA, DOMINGO E SEGUNDA...

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Olá pessoal, tudo bem? Eu espero que sim :D

Bem hoje é segunda mas quero falar do que fiz ontem, mais uma vez fui caminhando ao centro da cidade para utilizar a ATI(academia da terceira idade), é não estou na terceira idade mas fisicamente acredito que estou quase lá :D

Neste domingo levantei as 5:45, mas entre me arrumar e sair  lá se foram meia hora :D pra sair as 6h de casa vou ter que pular as 5:30, mas a primeira foto que tirei foi 6h23, baseio que sai as 6h20, vamos ver a carinha da moça :D

Ai quando cheguei ao centro na ATI já eram 6h53, olha eu ai :D





Estava vendo no google mapas da minha casa até esse ponto onde me exercito são 2.4km, estou toda dolorida, mas vale a pena pois, a primeira coisa que tenho que vencer é a minha preguiça, pois tenho consciência do meu sedentarismo, e no fundo até gosto da moleza, mas assim a única coisa que ganho é peso, portanto, temos que nos exercitar, mesmo que seja na marra.
Todos os dias tem sido uma vitória diária, pois a uma semana eu dormia 2 da manha, ou ate mais tarde e agora 10:30 já estou rumando para a cama, caminhar de manha é libertador, e melhor pois, eu como postei uns dias atrás estava e ainda estou com dores no pé, o famoso esporão, e é o momento que eu sinto menas dores, se você não sabe o que é FASCEITE PLANAR veja neste post FASCEÍTE PLANAR (ESPORÃO) SAIBA MAIS SOBRE ESSA DOR.
eu já sinto que emagreci, mas como todo gordo, não sei ao certo o peso que estava pois fui a um aniversário dia 9 e neste final de semana exagerei, resultado engordei 3kg, voltei para 130, foi ai que decidi a caminhar, mesmo com dores, e infelizmente dieta sem exercício físico não rola.

As dores musculares pelos exercícios na academia da terceira idade está melhorando, e amanha vou lá de novo. e vindo ontem prestei atenção nesta parede olha que coisa linda.

Essa vou digitalizar no ilustrator, espero conseguir deixar parecido pelo menos :D
Desejo a todos uma ótima semana...


domingo, novembro 17, 2013


GANHADORA DO SORTEIO DO ANO PASSADO :O

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Olá pessoal, tudo bem? Eu espero que sim :D

Bem pessoas lindas, depois de um aninho do sorteio a foto da ganhadora chegou :D
Venho hoje postar para vocês, não nego que fiquei mega chatiadinha pela demora, mas que bom que chegou. Obrigada Beatriz Lorraine.
Vejam que fofa estava usando o pingente amei :D

Enfim, em breve farei um sorteio de duas caricaturas tipo a minha >D fiquem de olho se quiserem participar.

sábado, novembro 16, 2013


BOM FINAL DE SEMANA AMORES

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Oi pessoas lindas do meu viver, passando para desejar um final de semana repleto de muita luz, segunda a gente se vê de novo.
Vou deixar uma frase para vocês pensarem sobre a vida...

sexta-feira, novembro 15, 2013


CAMINHADA, EXERCÍCIO, SUPERAÇÃO NESTE FERIADÃO

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Olá pessoal, tudo bem? Eu espero que sim :D

Bom dia amorecos, hoje venci mais uma vez minha preguiça :D
Levantei cedinho para caminhar e hoje atingi meu objetivo, e pra ser mais sincera me superei, caminhei uma hora e fiz meia hora mais ou menos de exercício na academia ao ar livre, não vou negar, estou totalmente sedentária meus músculos doeram de mais, mas de vagar chego lá o importante é não desistir.
Quer conhecer minha historia veja neste post do ano passado Resumão da minha vida da infância à vida adulta acompanhada pela OBESIDADE que escrevi ano passado, e para entender melhor o porque tive que parar e estou recomeçando agora veja neste post RECOMEÇAR É PRECISO.
Agora veja as fotos de hoje eu com cara de louca como sempre, hum desconsiderem os cabelos brancos TENHO Q PINTAR.


Bem amores agora na fanpage tem varias frases de incentivo e até umas comicas, confiram lá, e se gostarem podem curtir eu vou amar a companhia de vocês.
Beijocas e até a proxima

quinta-feira, novembro 14, 2013


RECOMEÇAR É PRECISO

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Olá pessoal, tudo bem? Eu espero que sim :D


Bem para quem já me acompanha a algum tempo sabe da minha luta contra a obesidade, e não entendo o porque todas as vezes que recomeço sempre aparece uma rocha no meu caminho, ano passado estava firme na R.A e uma gastrite me pegou de uma forma que eu tinha tantas dores que tive que suspender a dieta, e acabei engordando tudo novamente, voltei para os 133kg, e agora esse ano voltei firme e mais uma vez, para me desmotivar adquiri um esporão (fasceíte plantar) mau conseguia me movimentar, ainda não estou totalmente recuperada, estou a base de medicamento para a dor, mas vou lutar por mim, Deus sabe mais de meus desejos que qualquer pessoa, e tenho fé que logo estarei curada.
Ontem me levantei cedo para começar a caminhar pois é o período onde tenho menas dores, caminhei por 35 minutos, e hoje por 45, e quero avançar até caminhar 1h por dia, agora uma foto de hoje :D
Beijocas amores e vamos em busca de nossos sonhos....

terça-feira, novembro 12, 2013


25 TROCAS DE ALIMENTOS QUE AJUDAM A EMAGRECER

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Olá Pessoal, tudo bem? Eu espero que sim :D     

Quando a gente pensa em iniciar um processo de emagrecimento imagina o tamanho do sacrifício que vamos fazer e nas delícias que deixaremos de comer. Mas saiba que com algumas trocas simples, e também saborosas, você pode economizar calorias sem deixar de lado o prazer de comer as coisas que gosta.

     É claro que para auxiliar no processo de emagrecimento, além de escolher os alimentos, é importante que controle as quantidades. NADA DE BANCAR A LOKA E CHUPAR UMA DUZIA DE LARANJA SÓ PORQUE É FRUTA.

     Veja alguns alimentos que fazem grandes diferenças na balança se trocados por outros.

1. Queijos amarelos, tipo parmesão, prato por queijos brancos, cottage, ricota;
2. Manteiga por requeijão light;
3. Leite integral por leite desnatado;4. Pão francês por pão integral light;
5. Suco natural de laranja por suco natural de limão com adoçante;
6. Sorvete de massa por picolé de frutas;
7. Bife à milanesa por filé grelhado;
8. Coxa de frango assada com pele por peito de frango grelhado;
9. Iogurtes integrais por desnatados ou com baixo teor de gordura;
10. Molhos brancos ou com queijos por molho ao sugo;
11. Biscoitos recheados e amanteigados por cookies integrais;
12. Presunto e salame por peito ou blanquet de peru;
13. Batata frita por batata dourada no forno;
14. Açúcar por adoçante;
15. Torta de limão por creme de papaya com cassis;
16. Cereal matinal com açúcar por granola light/diet;
17. Molhos prontos para temperar salada por limão, ervas aromáticas ou pequena quantidade de azeite;
18. Salsicha tradicional por salsicha de frango ou peru;
19. Salgados fritos, como coxinhas, croquetes por salgados assados, como pastel integral assado com recheio de escarola ou brócolis por exemplo;
20. Pizza portuguesa ou 4 queijos por marguerita;
21. Picanha do churrasco por fraldinha ou maminha;
22. 1 copo de caipirinha de vodca por 1 taça pequena de vinho ou 1 copo de chopp;
23. Salmão por linguado;
24. Lasanha com molho 4 queijos por lasanha de berinjela com molho a bolonhesa;
25. Açaí completo (com mel, granola e frutas) por uma salada de frutas

segunda-feira, novembro 11, 2013


CURSO GRATIS DE FOTOGRAFIA ONLINE, ESCOLA DE FOTOGRAFIA PUBLICA- APRENDER É PRECISO

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Olá pessoal tudo bem?  Eu espero que sim :D

Bem acredito que todos saibam que eu sou APAIXONADA por fotografia, apesar de não ter feito um curso de fotografia, busco sempre aprender pela internet, e hoje quero compartilhar um canal que tem me ajudado muito e por incrível que pareça é basicamente um curso básico e intermediário de fotografia online grátis, um conhecimento muito bom evitando-se o gasto com esses cursos, e em buscas pelo youtube você encontra vários videos com ótimas explicações.
Vamos aos links para o curso de fotografia online grátis?
Canal do Youtube
http://www.youtube.com/user/SitKongSangFOTO
Site-blog
http://escolapublicadefotografia.com.br/
Fanpage
https://www.facebook.com/escola.publica.fotografia

sexta-feira, novembro 08, 2013


COMO DESNATAR LEITE

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Olá pessoal tudo bem? Eu espero que sim :D


Na hora de começarmos a dieta um dos primeiros alimentos que nos é aconselhado ser trocado é o leite, do integral para o desnatado, mas quem nunca se deparou com aquele leite aguado que é vendido nas caixas?

Eu mesmo sempre tive grande dificuldade em consumir leite desnatado que é comercializado, pois tenho a impressão que é adicionado soro pois ele é ralo, é um leite estranho e sem gosto.

Mas meus problemas acabaram desde que me dediquei a desnatar o leite em casa, é uma pratica simples porem demorada. Ainda mais aqui em casa onde o leite é totalmente in natura, aquele que vem direto do pasto.

Agora vamos ao que interessa.

Se você consome por dia 1 litro de leite ao dia, você deve sempre adiantar outro 1 litro pois o tempo para decantação é de 24h no minimo.

Ferva o leite, deixe-o esfriar e coloque dentro da geladeira tampado, e deixe-o quietinho ate o próximo dia, retire a nata que formou em cima, ou guarde para confecção de manteiga ou biscoitos de polvilho ou coloque no lixo, porem comigo se o leite permanecer dois dias na geladeira ele vai soltando a nata, então se programe ferva pelo menos 4 litros de leite e separe em duas vasilhas, e a partir dai ferva a quantidade de leite q você utiliza por dia e deixe descansando para que a gordura se separe do leite.

Aqui em casa eu utilizo leite in natura, então imaginem a quantidade de gordura que tiro do leite :D

Porem se você tem mais preça e achou o processo acima muito demorado, existe uma outra forma porem mais trabalhosa :D




Materiais:




Leite UHT Integral

Caneca (para ferver o leite)

Liquidicador

Vasilha para gelo e água gelada

Plástico (pode ser parte de uma sacola)
Espero que pela quantidade de materias vocês não se assustem, pois é um processo simples.

Coloque o leite na caneca e espere o mesmo ferver (quando aquela espuma começar a subir). Espere até a espuma quase sair da caneca.

Desligue o fogo e coloque o leite QUENTE (Não espere esfriar) no liquidificador e deixe batendo por mais ou menos 2 minutos e tire com uma colher a camada de espuma (gordura). Se quiser mais eficácia repita o processo quantas vezes achar necessário (particularmente gosto de fazer o processo 3 vezes). Coloque o leite num recipiente onde ele vai ficar e encha a vasilha de água gelada e gelo. Coloque o recipiente com leite dentro da vasilha com água gelada e gelo e cubra com um plástico e leve para geladeira. Deixe por mais ou menos uma hora e seu leite está pronto.

Dica: Faça isso com mais ou menos 3~4 litros de leite para evitar essa trabalheira toda.
Obs.:A primeira maneira é bem parecida com a que a indústria faz o leite desnatado, porém nem sempre temos um dia inteiro para tomar leite por isso deve se programar com maior quantidade de leite para a decantação.

A segunda é mais trabalhosa, mas você tem seu leite na hora, porém com mais riscos de ter gorduras escondidas.


Espero que tenham gostado, e aproveitem para eliminar algumas calorias tirando a gordura do leite :D

quinta-feira, novembro 07, 2013


MEU PÉ CRESCEU E AGORA? MEU PÉ CRESCEU DEPOIS DA GESTAÇÃO.

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Olá pessoal, tudo bem? Eu espero que sim :D

     Hoje quero falar com vocês de um fato, ao qual tenho dedicado horas de meditação sobre o assunto.
O PÉ PODE CRESCER DEPOIS DE ADULTA?
    Pois é quando me casei eu usava nº39 e meu marido 41, hoje eu calço 40 feminino que equivale ao 41 masculino.
Então vamos aos fatos.
     Você sabia que a gestação, nós mulheres mortais podemos ter nossos pés aumentados?
Pois é está é uma mudança que pode ser permanente, sugere um novo estudo.
     Durante a gestação por conta dos inchaços nós nem nos damos conta dessa mudança, mas o desespero começa a tomar conta de nós ao irmos a loja comprar sapatos.
     Eu demorei um pouco para constatar pois passei 3 anos sem compar um único par de tênis, é eu virei mãe e me esqueci que aqui morava uma mulher, mas vamos as pesquisas para que possamos intender o que realmente acontece.
    Durante a pesquisa os pesquisadores mediram a altura do arco e do pé de 49 mulheres durante a gestação e cinco meses depois de terem dado à luz fizeram novamente a medição, e pasmem em média, a altura do arco das mulheres havia diminuído, e, consequentemente o comprimento do pé aumentou entre 2 e 10 mm (cerca de 0,1 a 0,4 polegadas) - durante este período. No geral, cerca de 60 a 70% das mulheres tinham pés mais longos e arcos mais curtos após o parto, disseram os pesquisadores. Onze das participantes da pesquisa relataram mudanças no seu tamanho de sapato. Pesquisas anteriores já haviam constatado que durante a gestação as mulheres tinham um aumento do pé, mas  nenhum desses estudos  verificaram se as mudanças persistiam após o parto. "Eu ouvi muitas mulheres a dizer que tinham que comprar sapatos novos após a gravidez", disse o pesquisador Neil Segal, professor de ortopedia e de reabilitação da Universidade de Iowa. Num estudo anterior, Segal pesquisou cerca de 110 mulheres num shopping, e perguntou se o seu tamanho de sapato já havia mudado durante os seus anos de adultas. Enquanto apenas 13% das mulheres que nunca estiveram grávidas disseram que tinham mudado, entre 30 a 60% das mulheres que engravidaram pelo menos uma vez disseram que o seu tamanho de sapato tinha mudado.

     A mudança no tamanho do pé pode se deve ao tato das mulheres carregarem peso extra durante a gravidez, o que coloca maior ênfase sobre os pés, portanto, podendo achatar o arco, disseram os pesquisadores. Além disso, as mulheres grávidas produzem hormonios que aumentam a elasticidade das articulações e ligamentos (tecido que conecta os ossos), possivelmente tornando a estrutura do pé mais maleável. A maioria das mulheres envolvidas no novo estudo que sofreu mudanças no seu comprimento do pé e altura do arco foram mães pela primeira vez. As mulheres que tinham dado à luz a duas ou três crianças não sofrem mudanças tão significativas. Este resultado sugere que a primeira gravidez de uma mulher pode ter o maior impacto no tamanho do pé, disseram os pesquisadores.

      Porem um estudo maior será necessário para confirmar tal fato, acrescentou Segal. Alterações nos pés durante a gravidez podem explicar porque as mulheres estão em maior risco para dor ou artrite nos seus pés, joelhos, quadris e coluna vertebral do que os homens, disse Segal. Um pé achatado pode esticar os ligamentos, causando alterações na marcha que colocam pressão extra sobre os joelhos, disse o pesquisador. Segal planeia fazer mais estudos para determinar se as alterações do pé durante a gravidez, de fato, levam a outros problemas de saúde, como a artrite. Ele também planeia investigar se modificar o calçado de mulheres grávidas pode prevenir o achatamento do pé.


Fonte http://www.ciencia-online.net

segunda-feira, novembro 04, 2013


FASCEÍTE PLANAR (ESPORÃO) SAIBA MAIS SOBRE ESSA DOR

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Olá pessoal, tudo bem? Eu espero que sim :D

Bem amores sei que deixei de atualizar sobre meu peso, juntou período menstrual com uma dor no calcâneo que tem me deixado louca, sabe aquele conhecido esporão, pois bem estou com essa dor no calcanhar, no começo de tudo ela é uma inflamação da  Fasceíte Plantar.


Em comecei a notar a dor somente com a pressão lateral do calcanhar até que ela aumentou e ficou INSUPORTÁVEL até mesmo ao colocar o pé no chão, por incrível que pareça muitas pessoas sofrem dessa dor e nem se quer sabem como  e o que é, no meu caso essa inflamação ocorreu pelo excesso de peso, e pelo apoio quase que único do peso corporal sobre a perna esquerda. Mas lembrando que nem toda dor no pé é inflamação da fáscia.


Eu graças a Deus estou melhorando e espero em Deus estar 100% em duas semanas.
O QUE TENHO FEITO PARA MELHORAR.
 Bem o tratamento para essa inflamação é remédio para dor e anti inflamatório, mas tenho feito muito alongamento.


Como se trata?
O tratamento inicial consiste em alongamento do tendão de Aquiles, alongamento da fasceíte plantar e uso de palmilha de silicone para calcanhar. A realização deste tratamento por 8 semanas deverá trazer benefício para 90 a 95% dos pacientes. Para aqueles que não responderam ao tratamento, existem duas opções: injeções de corticoide na fáscia plantar e o uso do Night splint, que é uma espécie de imobilizador de tornozelo que alonga a fáscia plantar enquanto estamos dormindo. A cirurgia fica reservada para os 5% dos pacientes que não respondem a essas medidas não cirúrgicas..
Então amores é complicado mas eu vou vencer essa dor, e voltarei a poder me movimentar.

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