Vamos conhecer hoje alguns alimentos que podem ajudar na dieta, eles aumentam a temperatura corporal e assim ajudam o corpo na queima calórica, saiba quais são os principais alimentos termogênicos e aprenda a utilizá-los - mas sem esquecer de passar antes por uma avaliação nutricional.
Pimenta vermelha: Esse tipo
específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o
aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a
atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia,
podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.
Chá verde (Camellia sinensis):
"Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura
corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico", afirma
a nutricionista funcional Luciana Harfenist. Para que o efeito
aconteça,deve-se tomar cinco xícaras de chá
por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve
ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.
Canela: A nutricionista
funcional Luciana Harfenist destaca que, além de aumentar o metabolismo
basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância
importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas
(aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e
ainda torna a refeição deliciosa.
Gengibre: Essa raiz pode
aumentar o gasto calórico em mais de 10%. "O gengibre pode ser consumido
de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e
peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá,
quando misturado com outras ervas". A quantidade indicada é de duas fatias pequenas.
Água gelada: Sim, até mesmo a
água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo
gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo
corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para
melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida
pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal
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